20分

March 23, 2006 [ Column ]
腹式呼吸を２０分もするとセロトニンが増加してα波が出ます。リラックスした時のα波は眠気を誘いますが、セロトニン神経を刺激して出たα波は覚醒された精神の安定を呼び、何事にも対応できる状態になります。更にθ波(不安・うつ状態)やβ波(興奮・舞い上がり)を抑制します。いいっ！最近メントレやってないけど、コレいいな。 - メンタルトレーニング
Posted by funa : 01:14 AM

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